健康体检：
目录
一、健康体检很有必要，不应轻易错过
1.什么是健康？老年人健康有哪些标准？
2.什么是健康体检？为什么要定期健康体检？
3.健康体检与疾病检查为什么不能混为一谈？
4.什么情况下尤其不能忽视体检？
5.离退休前后为什么更应重视例行体检？
6.为什么不要忽视心理体检？
二、选择体检机构有讲究
7.体检机构有哪些主要类型？
8.合格体检机构有何参考标准？
9.收费贵的体检机构就一定好吗？
10.怎样大致了解一家健康体检机构的水平？
11.为什么不可忽视体检机构的检后服务？
三、体检有规矩，不能盲目乱检
12.健康体检有哪些必选项目？
13.健康体检必选项目为什么一个都不应漏检？
14.健康体检有哪些备选检查项目？
15.怎样合理选择体检套餐？
16.填写体检自测问卷为什么很有价值？
17.为什么要预先了解检查项目的注意事项？
18.如何配合血液检查？
19.如何预防和应对晕血？
20.为什么要严密注意空腹体检低血糖症状？
21.高血压、糖尿病、高血脂患者检查前要停药吗？
22.为什么说眼耳鼻咽喉科检查可发现全身性疾病？
23.做颈动脉超声检查有必要吗？
24.肿瘤标志物是否非查不可？
25.为什么女性不应忽视妇科检查？
26.如何配合妇科检查？
27.为什么尽量不要放弃肛门指检？
28.如何配合尿液、粪便、痰液检查？
四、体检结果非绝对，不能迷信
29.体检报告的基本样式是怎样的？
30.为什么要保存好检查报告？
31.健康体检的目的主要是“看有没有得病的风险”吗？
32.同一项目检查结果为什么在不同体检机构会不同？
33.如何看懂和正确理解体检报告结果？
34.检查结果“阳性”是否意味着有病变?
35.检查结果“阴性”是否意味着无病变?
36.检查结果处于参考范围附近时，如何判断身体状况?
37.干扰检查结果准确性的因素有哪些？
五、体检后去医院复查有讲究
38.提倡受检者要对自己的健康担责是什么原因？
39.为什么不能忽视体检报告中有关复查或进一步检查的建议？
40.发现血压升高如何复查？
41.发现血糖升高如何复查？
42.发现血脂升高如何复查？
43.发现肿瘤标志物超过参考范围如何复查？
44.发现心脏杂音如何复查？
45.发现肺部小结节或阴影如何复查？
46.发现甲状腺结节如何复查？
47.发现前列腺肿大如何复查？
48.发现白内障如何复查？
49.发现骨质疏松如何复查？
附录 英文缩写与中文名称对照索引
旅游摄影：
前言
一、出游前的功课和器材配备
1.为什么说旅游＋摄影，快乐伴你行？
2.看懂说明书，发挥高水平
3.为什么要使用单反或微单数码照相机？
4.什么要配备不同焦距的镜头？
5.为什么要使用三脚架？
6.怎样正确使用闪光灯？
7.旅游摄影要配备哪些常见的附件？
8.如何选择摄影书籍？
二、光影魅力
9.怎么驾驭变幻莫测的复杂光线？
10.正午怎么拍照？
11.阴雨天为什么要避免将大面积天空做背景？
12.强烈光线下如何防止照片高光溢出？
13.怎么拍好绚丽的朝霞与晚霞？
14.风光摄影用多大的光圈值最理想？
15.怎样捕捉雪后风光？
16.城市街道与古镇风光摄影要点是什么？
17.风光摄影为什么要用偏光镜？
18.风光摄影的白平衡怎么设置？
19.什么情况下用HDR模式拍照？
三、取景技巧
20.为什么旅游摄影要多走几步路？
21.为什么说功课做得好，照片拍得妙？
22.为什么好的角度一定要多拍几张？
23.为什么说光拍大全景，摄影没进门？
24.为什么拍好一组风景照难度更高？
25.如何用“三个口令”调整好被拍对象？
26.要学会换一个角度拍摄“到此一游”
27.一定要学会等待与探索
28.为什么“与众不同”是摄影的最高境界？
四、构图与主题
29.为什么拍摄山岳风光是旅游摄影最大的乐趣？
30.山岳与峰峦拍摄要点是什么？
31.峡谷溪流瀑布摄影要注意什么？
32.江河湖海摄影要注意什么？
33.为什么说摄影是减法艺术？
34.为什么要把画面竖起来拍？
35.正确理解像素与构图的关系
36.从腊梅到夏日最后的玫瑰，拍摄时各有什么诀窍？
37.为什么越是浅色的花越难拍？
38.夏秋花卉拍摄要点是什么？
39.如何拍秋叶？
五、人物摄影
40.为什么人文摄影不可或缺？
41.如何拍好人物？
42.怎样拍好民俗风情与歌舞表演？
43.用什么光拍摄人物较理想？
44.如何把人拍得更美？
45.怎样在室内拍好人物照？
46.如何拍好儿童？
47.如何摆拍？
六、数码照片后期处理
48.如何后期处理？
49.为什么要使用RAW格式？
权益保障：
1.为什么要专门立法保护老年人的权益？
2.为什么老年人要带头遵纪守法？
3.老年人可以享受哪些社会优待措施？
一、婚姻家庭篇
4.为什么提倡老年人再婚前对财产进行约定或公证？
5.老年人再婚后离婚时财产应该如何依法分割？
6.为什么老人再婚约定互不扶养无效？
7.为什么子女不能干涉父母再婚？
8.为什么子女不能因为父母离婚拒绝履行赡养义务？
9.为什么子女应当“常回家看看”？
10.父母未尽抚养义务，子女为此可拒绝履行赡养义务吗？
11.子女称自己非父母亲生就可以不赡养父母吗？
12.为什么子女放弃了继承权还要尽赡养义务？
13.为什么孙子女也应当赡养老人？
14.为什么解除了收养关系也应履行赡养义务？
15.委托老年公寓照顾老年痴呆的父亲，是否属于不赡养老人？
16.家丑一定不能外扬吗？
17.为什么要对丧失行为能力的老年人指定合适的监护人？
18.为什么老年人对另一半因赌博欠债不负还债义务？
19.公证遗嘱可以撤销或更改吗？
二、遗产继承篇
20.老人能否继承再婚配偶的遗产？
21.为什么养子女能继承养父母的遗产？
22.为什么子女先于父母去世后，孙子女能继承祖父母的遗产？
23.为什么丧偶儿媳尽了主要赡养义务后，能继承前公婆的遗产？
24.为什么老年人可以用遗嘱剥夺法定继承人的继承权？
25.为什么老年人可以将遗产赠与法定继承人以外的人？
26.为什么将遗产赠与“第三者”无效？
27.为什么老年人签订的遗赠扶养协议与所立遗嘱冲突时，应以遗赠扶养协议为准？
28.为什么危急情况下订立的口头遗嘱有效？
29.为什么老人因医疗事故死后所得的赔偿金不能作为遗产分割？
30.儿子交通事故身亡，年迈的父母能否主张索要扶养费？
三、人身保险篇
31.养老金（退休金）可以异地领取吗？
32.老年人购买人寿保险要注意哪些问题？
33.为什么未经被保险人签字认可的人寿保险合同无效？
34.为什么投保人应履行如实告知义务？
35.怎样指定和变更人寿保险中的受益人？
四、风险防范篇
36.为什么老年人跟团出游时摔伤，能要求旅行社承担赔偿责任？
37.为什么老年人在商场摔伤，商场要承担赔偿责任？
38.为什么老年人免票乘坐公交车时受伤，也能获得赔偿？
39.老年人购买保健品遭遇欺诈，怎样寻求救济？
40.为什么老年人就医时要防范“医托”诈骗？
41.老年人应该怎样防范金融诈骗？
42.为什么饲养宠物的老年人，要特别防范宠物伤害他人？
43.为什么骂死老人也要承担法律责任？
五、邻里关系篇
44.面对“广场舞”扰民应该怎么办？
45.为什么老年人不应在小区公共绿化带内挖地种菜？
46.为什么居住在高层的老年人特别要注意不能高空抛物？
47.为什么老年人要积极参与社会活动？
六、社会保障篇
48.为什么职工养老保险缴费年限不足可以补缴？
49.为什么子女不能擅自将老年人委托给养老机构照料？
50.为什么退休后被返聘老年人能继续领取养老保险金？
51.为什么职工退休后确诊职业病也算工伤？
52.退休人员的基本养老金应该如何计算
玩转手机：
入手篇
1.老年人学会用智能手机好处多？
2.购买智能手机需要注意哪些事项？
3.为什么老年人手机的配置要求和年轻人的不一样？
4.为什么要详读手机使用说明书？
5.如何挑选手机保护壳？
6.为什么要选择主流操作系统的手机？
7.旧手机中的通讯录如何快速转移到新手机中？
8.不联网手机对手机也可以直接传输文件？
9.如何分享别人的流量上网？
10.免费的WiFi可能会是钓鱼陷阱？
11.为什么手机上收到带有链接的信息都不要点击？
12.APP应该如何下载与删除？
13.为什么安装APP要设置应用程序的权限？
14.如何标识骚扰电话并自动拒绝接听？
15.怎样让手机电量流失得不那么快？
16.废旧手机应该如何处理？
乐活篇
17.手机也可以成为收音机？
18.手机电筒你用过吗？
19.为什么手机自拍成为流行？
20.为什么说拥有手机就等于拥有了一座图书馆？
21.为什么一机在手就可以和老外沟通不愁？
22.为什么要学会用手机搜索？
23.为什么智能手机的天气预报更精准？
24.手机也能K歌？
25.为什么微信朋友圈成为人们的最爱？
26.电视直播也能用手机观看？
27.如何用手机订购家政服务？
28.如何用手机来导航？
29.怎么用手机代缴公用事业费？
30.如何用手机预约挂号？
31.足不出户也能安全办理跨行转账吗？
32.如何用手机购买火车票？
33.如何巧用旅游类APP品牌？
34.手机订餐如何实现？
35.怎么用手机购物？
36.为什么高峰时段用手机打车成功率更高？
37.为什么越来越多人用手机炒股？
38.用手机投资理财要注意哪些事项？
39.为什么手机游戏也让老年人乐此不疲？
玩转篇
40.为什么美颜相机成为流行？
41.为什么手机用指纹加密更安全？
42.为什么手机可以替代房门钥匙？
43.为什么说手机是迷你投影仪的绝配？
44.手机也可以控制无人机？
45.手机能遥控电视？
46.如何妙用手机看家？
47.手机还能辅助健身？
48.为什么手机可以成为私人医生？
运动健身：
一、了解自己，科学选择运动健身项目
1.退休前后疾病易频频光顾是什么原因？
2.反应变慢、动作迟钝是怎么回事？
3.早晨总醒得早是不是没睡好？
4.老年人容易跌倒的原因有哪些？
5.怎样请医学专家或运动专家开出健身处方？
6.动作平缓柔和的有氧运动项目为何受到青睐？
7.提倡选择简便易学的全身运动项目原因何在？
8.怎样根据活动量来挑选运动项目？
9.怎样因人而异挑选运动项目？
10.挑选运动项目时为何要服老？
11.容易导致损伤的运动项目有哪些？
二、明确注意事项，安全运动健身
12.怎样做好运动前的身体预热活动？
13.运动前后怎样科学饮水？
14.晨练不可以空腹的原因何在？
15.运动中如何自我判断运动量超标与否？
16.提倡结伴运动有何原因？
17.运动服装和鞋袜有啥讲究？
18.挑选运动场地重不重要？
19.运动后如何做好身体放松整理？
三、常见运动健身项目
20.怎样进行健步走？
21.如何安全倒着走？
22.怎样进行科学慢跑？
23.如何保证广场舞的健身效果？
24.游泳是最适合老年人的运动项目吗？
25.怎样利用小区健身苑中的健身器材安全健身？
26.在健足毯上赤脚来回走动有哪些健身功效？
27.太极拳是“老年健身宝”吗？
28.“八段锦”有哪些健身效果？
29.怎样利用棋牌活动休闲益智？
30.门球运动有哪些健身效果？
31.健身骑行队活动为何如此流行？
32.老年瑜伽有哪些健身效果？
33.爬山健身如何趋利避害？
四、特殊人群如何合理运动健身
34.失眠患者如何合理安排运动健身？
35.冠心病患者如何合理安排运动健身？
36.高血压患者如何合理安排体育运动？
37.呼吸病患者在冬季如何合理安排运动健身？
38.糖尿病患者如何安排运动健身？
39.胃肠功能不佳患者如何合理安排体育运动？
40.慢性肾病患者如何合理安排体育运动？
41.卒中患者如何合理安排体育运动？
42.膝关节疾病患者如何合理安排体育运动？
43.骨质疏松患者如何合理安排体育运动？
44.卧床不起患者如何安排肢体功能锻炼？
五、常见运动不适和运动伤病防治
45.运动时出现胸闷气喘怎么办？
46.运动时出现胃肠道不适怎么办？
47.运动中出现低血糖症状如何紧急处理？
48.夏季运动时出现中暑怎么办？
49.运动中出现小腿抽筋怎么紧急处理？
50.运动时不慎跌倒摔伤如何处理？
51.运动后出现肌肉酸痛和关节不适怎么办？