主讲人：严蔚冰（上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传人）
出品：上海市学习型社会建设服务指导中心/ 虹口区社区学院
类型：微课（27 集，每集3—6 分钟）
    “古本易筋十二势导引法”是国家级非物质文化遗产项目，是一套简单、易学、有效、易坚持的适合现代社会各年龄段锻炼的科学健身方法。其作为我国古代一部完整的导引健身术，传承至今已近一千五百年。主要锻炼方法由十二势组成，与人体十二经筋相应。通过针对性的锻炼调节、强化人体十二经筋，以达到健康的效果。中医导引学通过吐故纳新，屈伸开阖，抻筋拔骨等技法，排浊留清，调理经筋，促进气血循环，滋养五脏从而达到治未病的效果。具有“调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整体形，消除人体生理、心理障碍”等显著效果，是一套具备生命整体观的中医导引学功法。