《气功》分为5集,每集30分钟,由上海市气功研究所研究员、中华气功健康养身大家袁顺兴主讲,分别从气功概述、医功同源,健身气功的理论依据、健身气功的养身健身作用、气功健身原理与具体功法及易筋经及八段锦的原理与作用介绍了中华气功的作用。
《人体常用穴位》分为6集,每集30分钟,由著名中医针灸专家葛林宝主讲,分别从穴位数量、刺激穴位的用处、上肢穴位、胸腹部的穴位、背腰部穴位及下肢部的穴位介绍了中华灸法。
《中华养生之奇妙的灸法》分为5集,每集30分钟,由著名中医针灸专家葛林宝主讲,分别从什么是灸法、灸法分类、灸法作用、灸法的提倡和推广及灸法的医学原理介绍了中华灸法。
本微课系列在崇明社区学院《长寿崇明》文本课程的基础上进一步开发,共8课,第一课总体介绍瀛洲长寿之岛,第二课起分别从不同侧面介绍瀛洲养生之道,分别为:环境养生、饮食养生、劳作养生、顺时养生、修德养生、心灵养生、敬老养生。每课以案例故事+分析说理的方式展开,由例及类,归纳总结,向市民宣传崇明长寿岛的养生优势和崇明人独特的养生方法、理念,使学习者认识到长寿是由生态环境、饮食起居、生活习惯以及传统的文化观念、精神生活等人文因素综合作用的结果,从具体可感的生活现象中获得科学养生的启示。
中医食物治疗之法历史悠久、源远流长,古人有“药食同源”之说,熟知食物的“温、热、寒、凉、平”之性,是保证人体健康的关键所在;懂得食物的“酸、甜、辣、咸、苦”五味属性才能保证“后天之本——脾胃”正常生理功能的发挥。因此,我们可以利用食物的“温、热、寒、凉、平”和“酸、甜、辣、咸、苦”性味属性达到养生、保健、食疗、食补、祛病之效。