本系列课程旨在通过细致入微的逐步演示，引领学习者完整掌握少林武穆八段锦的技术动作。更为重要的是，课程深入剖析八段锦背后蕴含的历史文化底蕴、养生哲学思想及其在实际健康促进中的显著效益，旨在使学习者全面领悟这一传统健身术的深远意义。
2024年度上海社区教育优秀系列微课一等奖。乐活健身微课分为《心肩流韵》、《四肢律动》、《气质塑形》、《舒展劲舞》、《经络舒打》五大系列，共有《心肺训练》、《肩颈梳理》、《活力四肢》、《活力体操》、《平衡练习》、《形体气质》、《劲舞律动》、《坐姿舒展》、《经络舒展》、《经络拍打》十个内容。课程专为社区居民设计，轻松易学，通过适切音乐，搭配深呼吸，依托身体律动，改善心肺、肩颈等功能，有效促进血液循环，增强身体柔韧与力量，提升生活品质，让健康快乐同行！
2024年度上海社区教育优秀系列微课三等奖。《肩颈亚健康瑜伽理疗》是一门针对肩颈健康的瑜伽课程。通过瑜伽体式舒展和强化肩颈周围的肌肉和关节，能有效缓解肩颈疼痛；改善不良体态；促进血液循环；减缓压力与焦虑；加速新陈代谢提高免疫力等作用。
2024年度上海社区教育优秀系列微课三等奖。八段锦之法创自南宋岳武穆，盛传与北方，实为强身健体，锻练筋骨之法，与易筋经有异曲同工之妙。曾被作为岳家军练兵必修科目，后逐渐流传于民间。古法八段锦功出名门，独具特色，功架舒展内敛，桩法偏低，刚柔相济，短中加长，内外兼修。练之可以舒利筋骨，增益气力，康健脏腑，祛病延寿，修心养性，功效非凡。功法简单易学分练体、炼气、修心，初、中、高三个层次。可有效满足各层次的居民健身之需求。此功法课程一经推出深受居民高度欢迎，实为居民健身修性不可多得的实用功法！
2024年度上海社区教育优秀系列微课二等奖。陈氏太极拳十三式的内容主要包括:
十三个新招式的动作名称介绍、动作要领掌握、动作与呼吸的配合、错误动作提醒以及相关知识拓展等方面。每个动作都有其特定的要求和内涵，学员需在老师的指导下进行反复的练习和体会。通过不断地练习和体悟，逐渐掌握陈氏太极拳十三式的精髓和要领，从而达到提高身体素质、增强文化自信的目的。
舞韵瑜伽是属于身心同修、刚柔并济的中国独有的瑜伽系列课程，以瑜伽为基础，融入舞蹈的身法及心法，通过“韵”这一舞韵瑜伽的核心，用“气”“形”“神”“乐”四个要素，对舞蹈元素和瑜伽体式的二次创造，并进行新的艺术加工，配合不同的音乐来表达内在的情感，用心去舞，用情去展示东方女性的柔美和刚毅。
无论是与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，还是在旅游过程中，结识更多新朋友，共同度过美好的时光，使我们心情更加舒畅，其实老人追求的幸福生活很简单，能够健健康康，看看绿色美景，身边亲人朋友相伴。
“古本易筋十二势导引法”是国家级非物质文化遗产项目，是一套简单、易学、有效、易坚持的适合现代社会各年龄段锻炼的科学健身方法。其作为我国古代一部完整的导引健身术，传承至今已近一千五百年。主要锻炼方法由十二势组成，与人体十二经筋相应。通过针对性的锻炼调节、强化人体十二经筋，以达到健康的效果。中医导引学通过吐故纳新，屈伸开阖，抻筋拔骨等技法，排浊留清，调理经筋，促进气血循环，滋养五脏从而达到治未病的效果。具有“调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整体形，消除人体生理、心理障碍”等显著效果，是一套具备生命整体观的中医导引学功法。
本课程主要介绍了垂钓基本技能与技巧，包括兴趣的培养、渔具的选择、装配与调整、钓饵和钓点的选择、遛鱼与提鱼的时机、钓鱼的气象条件等
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